Простые, но иногда очень необходимые ТОП-3 способа избавиться от головной боли

😵‍💫К концу рабочего дня, бывает состояние, что голова готова разорваться. В глазах «звезды» и всё «плывёт». И совсем ничего не хочется – только бы «обнять подушку»

😃Чтобы избавиться от головной боли, нужно с ней бороться, и иногда на это нужно длительное время. Мы можем помочь себе сами, но, а если уже ничего не помогает, то бегом к врачу!

🔅3 способа помочь себе здесь и сейчас:

1. Сжимающую боль в конце работы от усталости и напряжения можно снять самостоятельно. И в отличие от мигрени, с этой болью можно разобраться:

- Сделайте паузу. Выйдите на воздух или откройте форточку.
- Закройте глаза и разомните шею простыми упражнениями.

2. Как только почувствовали первые признаки надвигающейся головной боли - выпейте стакан воды и перекусите. Иногда в работе мы просто забываем о питьевом режиме. А организм помнит обо всем и при первых симптомах обезвоживания - сигналит болью. Недостаток воды - очень частая причина боли.

3. Дыхание. В позе перед компьютером мы сутулимся, грудная клетка "закрывается", диафрагма перестает нормально раскрываться. В итоге - недостаток кислорода. Пациенты говорят: "В конце рабочего дня голова не варит".

Так что же делать?! Нужно подышать. Выйдите на свежий воздух и выполните несколько дыхательных упражнений.

#головнаяболь
#избавитьсяотголовнойболи
#лечениеголовнойболи
#дыхательнаягимнастика
#медициназабайкалья