Что делать, пока ничего не болит, для укрепления здоровья? Ниже несколько советов.

✅ Своевременно проходить медицинский осмотр и диспансеризацию.

Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития. Один раз в месяц самостоятельно контролируйте свои давление и вес.

✅ Придерживаться сбалансированного питания.

В частности, употребляйте необходимое количество воды, овощей и фруктов (400 граммов в день).

✅ Поддерживать достаточный уровень физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, занимайтесь спортом высокой интенсивности не менее 60 минут в неделю. Также необходимы умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут. Гуляйте на свежем воздухе. Желательно проходить 10 тысяч шагов в день.

✅ Отдыхать.

Возьмите за правило проводить 1 час до сна без гаджетов. Отход ко сну нужно организовать в одно время, а на сам сон отводить 7-8 часов.

Сколько пунктов вы соблюдаете?