Публикации

🍁 Сентябрь - пора не только дождей, желтых листьев и первых холодов.
Для заядлых любителей овощей и ягод с собственного огорода — это время сбора урожая и подготовки своих участков к зиме.

🏡 Работа на даче приносит много удовольствия. Однако большие физические нагрузки могут стать причиной боли в пояснице. Большинство дачников знают, что стоит чрезмерно поработать в наклон или поносить тяжести, ломота в спине тут как тут. Но виной тому не дача, а неправильное распределение нагрузки.

Что вредит вашей спине?
✖«Поза дачника» - круглая спина, голова наклонена вниз, ноги согнуты в коленях. Данная поза нефизиологична, поэтому оказывает сильное напряжение на мышцы спины, нервные окончания и межпозвоночные диски.
✖ Длительное пребывание в одном положении. Долгая работа без перерывов, особенно в неудобной статичной позе, приводит к мышечному перенапряжению, к дискомфорту и тянущей боли.
✖Также к болям в спине может привести переохлаждение. Если на улице ветрено или же вы одеты не по погоде, то возможны воспаления мышечных волокон и миозит мышц спины.
✖Кроме всего вышеперечисленного, причиной самых опасных травм спины при сборе урожая является – поднятие тяжестей. Тяжёлые мешки с овощами, тележки с травой, и т.п. часто приводят к срыву спины, растяжению и микроразрыву мышц, развитию межпозвоночной грыжи и многим другим неприятным состояниям.

✅ Уберечь спину от лишних страданий и нежелательной нагрузки возможно, если пользоваться простыми советами.

➕ Во-первых, не следует перенапрягать мышцы. Начать дачные работы необходимо с чего-то легкого, немного прибавляя в последующие дни
➕ Во-вторых, делайте небольшую разминку: махи руками и ногами вперед-назад, по круговой амплитуде, энергичные, по 10-15 подходов, вращение головой и тазом по 8-10 раз. Можно еще обежать дачный участок несколько раз, заодно и проверить его сохранность.
➕ Следите за положением тела во время работы. Выкапывать овощи лучше стоя на четвереньках, подстелив под колени что-нибудь мягкое и опираясь на руку.
➕ Не стремитесь выполнить все за один день. Делайте перерывы во время работы. Отдыхайте как минимум каждые полчаса и почаще меняйте позы, чтобы спина не слишком уставала.
➕ Одевайтесь по погоде. Осенью на улице часто и быстро меняется погода, поэтому лучше надеть слишком тёплую одежду и вспотеть, чем выйти в одной футболке и продуть поясницу.
➕ Правильно поднимайте тяжести. Присядьте на корточки с ровной спиной, приподнимите нужный предмет, а после поднимитесь, не разгибая спину. Дело в том, что в ногах мышцы сильнее, и весь груз они примут на себя. Также не носите тяжести в одной руке. Позвольте себе заполнить ведро на половину и лучше сходите 2 раза.

❗ Как только вам стало больно и неудобно, сразу прекращайте все работы и идите отдыхать. По возвращении с дачи домой, примите теплую ванну. Желательно, для расслабления мышц, добавить в нее морской соли, и ваша натруженная спина отдохнет. Также будет полезен регулярный массаж после работы в огороде.
‼ Но, если боль не проходит несколько дней, желательно приостановить все работы и обратиться на прием к врачу.

______________________________________________________________
Если у вас остались вопросы или вы хотите записаться на консультацию,
📞 позвоните нам 8 (3022) 33-44-55 или
📩 отправьте личное сообщение с указанием своего Ф.И.О., номера телефона, и мы обязательно вам перезвоним!

🏥 В поликлиниках Клинической больницы «РЖД-Медицина» г. Чита в целях профилактики гриппа проводится вакцинация взрослого прикрепленного населения.

👉 Основное средство борьбы с гриппом и острыми респираторными заболеваниями — противогриппозные вакцины. Они значительно снижают риск заболеть, а у больных уменьшают длительность лечения и предупреждают развитие тяжёлых осложнений и летальных исходов. РЖД-Медицина применяет для вакцинации отечественные вакцины, одобренные Всемирной организацией здравоохранения.

📍 Вакцинация проводится по адресу:
ул. Чкалова, 117, 3 этаж, 38 кабинет
Ул.Горбунова 11, корпус 2, кабинет 412 с 8:30 до 15:00.

◾ Выходные дни: суббота и воскресенье.

◾ При обращении на вакцинацию пациентам необходимо иметь при себе паспорт и полис ОМС

👍 Защитите себя от гриппа - сделайте вакцину!

🏥 Врачи «РЖД-Медицины» приняли жителей Читы 23 и 24 сентября в рамках акции «Поезд здоровья «Вместе против диабета». Ранее медицинский состав останавливался еще в одном регионе Забайкальского края – поселке Чернышевск.

☑ Под руководством опытных специалистов все желающие смогли пройти профилактические медосмотры и исследования, направленные на выявление сахарного диабета или рисков его развития. Читинцам проверили глюкозу, холестерин, гемоглобин, провели УЗИ щитовидной железы, ЭКГ и другие анализы по медпоказаниям. Всего за два дня акции свое здоровье проверили около 200 человек.

🚂 Напомним, что акция «Поезд здоровья «Вместе против диабета» проходит с 10 сентября по 14 ноября. В течение этого времени врачи «РЖД-Медицина» в специально назначенном поезде проследуют по маршруту «Владивосток – Москва» с остановками в 37 населенных пунктах 30 субъектов Российской Федерации.

👥 Организаторами акции выступают ОАО «РЖД» совместно с «РЖД-Медицина». Партнерскую поддержку оказали Совет Федерации Федерального Собрания Российской Федерации, Государственная Дума Федерального Собрания Российской Федерации, Министерство здравоохранения Российской Федерации, Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики», автономная некоммерческая организация «Национальные приоритеты», ГНЦ РФ ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России и ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России.

🌟Передовой опыт в восстановлении пациентов после боевых ранений, всевозможных заболеваний и травм накануне был представлен в Москве, на Международном конгрессе реабилитологов.

🌟21-22 сентября 2023г в Москве состоялся XXI международный конгресс "Реабилитация и санаторно-курортное лечение 2023г.", посвященный основным особенностям комплексной реабилитации пациентов в современных условиях.

🌟Участниками конгресса стали около 2000 человек со всех регионов Российской Федерации, Белоруссии, Ирана, Киргизии, Латвии и Саудовской Аравии. Это масштабное событие посетила и наш заместитель главного врача по восстановительной медицине и реабилитации Перевалова Наталья Георгиевна.

🌟«Это не только анализ службы, оценка перспектив, но и, конечно, встречи, новые знакомства, обмен опытом. За последние 10 лет в России реабилитация вышла на новый уровень, благодаря колоссальным усилиям профессионального сообщества, медицинской промышленности и финансированию программ развития реабилитации. Поэтому основной вектор в медреабилитации на последующие годы направлен на ее качество и аудит.» - рассказала нам Наталья Георгиевна.

🌟В программе конгресса было представлено более 220 докладов, 32 тематических симпозиума, заседание профильной комиссии по медицинской реабилитации, состоялось заседание президиума Союза реабилитологов России.

🌟Научная программа включала вопросы, посвященные особенностям организации процесса медицинской реабилитации в условиях чрезвычайных ситуаций, подготовки кадров, организации медицинской реабилитации на дому, телемедицинской реабилитации, организации процесса медицинской реабилитации в травматологии и ортопедии, хирургии, кардиологии и других направлениях медицины, аспектам оценки качества и эффективности реабилитационного процесса.

🌟Также во время работы конгресса была организована выставка, на которой была представлена самая современная аппаратура для физиотерапевтического лечения и бальнеологическое оборудование, СПА технологии, технические средства реабилитации, вспомогательные средства для реабилитации и ухода, лечебное и оздоровительное питание, современные центры реабилитации и санаторно-курортные комплексы.

⭐ В Сочи в начале сентября уже в 17-й раз прошел XVII Общероссийский семинар «Репродуктивный потенциал России: версии и контраверсии». Это одно из самых известных и масштабных мероприятий, посвящённых женскому и семейному здоровью. Семинар прошёл в интенсивном режиме полных четыре дня работы.

⭐ На семинар съехались врачи со всей России, большая часть слушателей принимали участие в нем дистанционно, в режиме трансляции. Благодаря такому формату к дискуссиям смогли подключиться эксперты из разных городов и даже стран. Среди участников семинара была и наша заведующая отделением гинекологии, врач-акушер-гинеколог высшей квалификационной категории Баркан Татьяна Михайловна.

⭐ «Семинар проводится ежегодно и собирает специалистов для обсуждения вопросов женского здоровья, новых достижениях в гинекологии и подведения итогов. В этом году на конференции было представлено 782 доклада, прошли курсы по эстетической гинекологии, ультразвуковой диагностике, семинар по применению аутоплазмы, установке пессариев. Также была организована большая выставка с новым оборудованием и препаратами.» - рассказывает о семинаре Татьяна Михайловна

⭐ В 2023 году впервые был организован хакатон, в рамках проекта «Я хочу на Марс», в процессе которого врачи создавали памятки для своих пациентов. Темы конкурсных работ достались докторам жеребьёвкой. На работу отводилось 30 часов. За это время необходимо было предоставить 6-10 листов оригинального, достоверного, печатного текста – памятки, доступным для пациентов языком.

⭐ Помимо интересных лекций и докладов, участников ждал огромный выбор школ, мастер-классов, тренингов, круглых столов, батлов и консилиумов.