Публикации

🎉 Новогодние каникулы позади, а перед нами снова трудовые будни и новые вызовы! Для многих, кто за 10 дней привык к праздности, это может вызывать серьезный стресс.
Но не волнуйтесь, мы поделимся советами о том, как вернуться в рабочий ритм без стресса.

💼 "Включайтесь в работу постепенно.
Мозг привык к отдыху, поэтому не нужно форсировать события. Дайте себе время приспособиться, делайте упор на эффективность, а не на скорость".
🚶‍♀ Кроме того, мы рекомендуем больше гулять и заниматься спортом, так как физическая активность стимулирует умственную. Но не стоит переусердствовать в надежде сжечь все калории, накопившиеся за праздники. Лучше отдать предпочтение кардиотренировкам, таким как велотренажер или беговая дорожка.

Не забывайте о сбалансированном питании. После калорийных салатов и сладостей, уделите больше внимания овощам и фруктам.

💤 Еще одним важным аспектом плавного возвращения к работе является полноценный сон. Постарайтесь установить режим сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Помните, что качество сна важнее его количества.

💪 "Мотивируйте себя! Поставьте перед собой долгожданную цель: поехать в отпуск, купить новую одежду или обновить мебель. Превратите будни не в серую рутину, а в возможность воплотить свою мечту".

✨Помните, что плавное возвращение к работе поможет избежать стресса и успешно включиться в рабочий ритм. Желаем вам легкой адаптации и успешной продуктивной недели!

Традиционно крещенские праздники сопровождаются купанием в проруби. Это особый обряд, который символизирует очищение души и тела, а также является проявлением веры в Бога и принятия Христова крещения. Сегодня расскажем, как сделать процедуру купания более правильно.

Готовиться к купанию в прорубе нужно заранее, как минимум, за неделю: обтираться холодной водой, принимать контрастный душ. Это поможет вашему организму привыкнуть к низким температурам.

Перед погружением в купель необходимо размяться и дать себе время, чтобы привыкнуть к холоду. Не стоит нырять резко и вниз головой, так как это может вызвать спазм сосудов головного мозга.

Важно помнить, что неподготовленным нельзя находиться в проруби дольше одной минуты, а идеальное время – 20-30 секунд, чтобы избежать возможного шока от холода.
После выхода из воды, обязательно тщательно разотрите себя полотенцем, наденьте сухую одежду, теплую шапку и шерстяные носки. Не забудьте также выпить горячий чай, чтобы согреться – лучше сделать это в теплом помещении.

Важным условием для безопасного купания в проруби является оборудованная деревянным коробом купель. Глубина купели не должна превышать 1,8 метра. Вокруг проруби должны быть установлены фонари для освещения и специальная лестница для спуска в воду.

Также рядом должно быть отапливаемое помещение, чтобы можно было быстро согреться и переодеться. Вечером и ночью купель и путь к ней должны быть хорошо освещены.

Не забывайте, что безопасность всегда на первом месте. Следуйте правилам и наслаждайтесь этим уникальным зимним занятием!

Cегодня поговорим о "болезни Х". Что это такое?

"Болезнью Х" называют риски возникновения пандемии, вызванной ранее неизвестным или прежде неопасным для людей патогеном. Это может произойти вследствие мутации, террористической атаки или неосторожности в лаборатории. Термин был представлен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). 🌍

Мы все помним, как коронавирус Covid-19 стал "инфекцией Х" и разошелся по всему миру, унося с собой миллионы жизней. По данным ВОЗ, число летальных случаев достигло 6,9 миллиона, что делает эту пандемию одной из самых опасных в истории человечества. 😷

Многие медики опасаются, что следующая "болезнь Х" может быть еще более опасной. Исследователи ВОЗ предрекают, что в худшем сценарии новая инфекция может быть в 20 раз смертоноснее Covid-19.

Стоит ли опасаться «болезни Х»?

Бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко заявил, что появление новых инфекций - это естественный эволюционный процесс. Он отметил, что главное при возникновении нового заболевания - не паниковать и не строить фантазии о его природе.
В Роспотребнадзоре на сегодняшний день считают, что Россия обладает всеми необходимыми ресурсами для успешной борьбы с биологическими угрозами, включая "болезнь Х". 💪

Придерживайтесь здорового образа жизни, соблюдайте меры безопасности и слушайте рекомендации врачей. Вместе мы сможем преодолеть любые испытания! 💙

Риск сердечно-сосудистых осложнений и уровень физической активности в молодости.

Новое исследование опубликовано в журнале European Journal of Preventive Cardiology (рецензируемый медицинский журнал, посвященный исследованиям сердечно-сосудистой системы).
В нем были проанализированы результаты наблюдательного эпидемиологического исследования, в которое было включено 2902 участника. 🧑‍🔬

Исследование фокусировалось на связи между риском сердечно-сосудистых осложнений и уровнем физической активности в молодости. 🏃‍♂
📊 Уровень физической активности был оценен за первые 15 лет, а затем участники были разделены на 4 группы в зависимости от доли от целевой физической нагрузки. 💪
📆 В среднем возраст участников составил 40.3 года, а проспективное наблюдение продолжалось 18.9 лет. ⏰
💔 Результаты исследования показали, что пациенты с максимальным уровнем физической активности (более 75% от целевых значений) имели гораздо меньше сердечно-сосудистых осложнений, чем группа с наименьшей активностью. ❌
Однако, для групп с промежуточным уровнем физической активности преимуществ не было выявлено. 🤷‍♂🤷‍♀
🏋‍♀💨 Достаточная и регулярная физическая активность, соответствующая рекомендациям (не менее 150 минут в неделю умеренно интенсивных и интенсивных нагрузок), в молодом возрасте значительно снижает риск сердечно-сосудистых осложнений. 💓

📢 Регулярные тренировки - это залог здоровья! Не забывайте о физической активности и заботьтесь о своем сердце! ❤🌿

🚹 Тестостерон - гормон, который играет огромную роль в нашей жизни! Он влияет на наше настроение, силу мышц, сексуальную функцию и многое другое. В этой статье мы расскажем вам о 10 интересных фактах о тестостероне, которые, возможно, вы не знали.

1⃣ Высокий уровень тестостерона связан с агрессией. Исследования показывают, что у мужчин с более высокими уровнями тестостерона может быть больше агрессивных черт в поведении.

2⃣ Тестостерон влияет на мышцы и кости. Этот гормон играет важную роль в развитии мышц и поддержании костной массы.

3⃣ Тестостерон и сексуальная функция. Он стимулирует либидо, участвует в эрекции и способствует производству спермы.

4⃣ Уровень тестостерона меняется в течение дня. Он обычно достигает пика утром и постепенно снижается к вечеру.

5⃣ Тестостерон и настроение. Низкие уровни гормона могут быть связаны с депрессией и плохим настроением.

6⃣ Тестостерон и волосы. Этот гормон играет роль в росте волос на лице и теле у мужчин.

7⃣ Тестостерон и спорт. Он имеет прямое влияние на спортивные достижения. Высокие уровни гормона могут способствовать увеличению мышечной массы и силы.

8⃣ Влияние возраста. Уровень тестостерона меняется с возрастом в меньшую сторону.

9⃣ Питание и тестостерон. Правильное питание играет важную роль в уровне тестостерона.

🔟 Сон и тестостерон. Качество и продолжительность сна имеют прямое влияние на уровень тестостерона.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень тестостерона, рекомендуется следовать здоровым привычкам сна.
Помните, что тестостерон - это важный гормон, и забота о его уровне поможет вам чувствовать себя лучше и быть здоровее! 🏋‍♂🥦🛌

Сдать анализ на тестостерон в Литех - https://vk.cc/cu9fZa

Заказать выезд на дом со скидкой 20% на все анализы (Москва)- https://vk.cc/craVMk