Публикации

Не секрет, что диеты и планы по снижению веса стали популярной частью современного образа жизни. Несмотря на огромное количество доступных диет, ключ к успешной и устойчивой потере веса лежит в формировании здоровых привычек, которые можно поддерживать в течение долгого времени.

🍴🥣Одной из таких привычек является медленный прием пищи, который, как было доказано, имеет множество преимуществ, когда речь идет о похудении.
Вы поглощаете пищу, а потом чувствуете себя неудовлетворенным?🤫

В этом нет ничего странного — жизнь в нашем быстро меняющемся мире заставляет нас принимать пищу быстро. Однако это пагубно сказывается на нашем физическом и психическом здоровье. Медленный прием пищи — это выход, когда есть время насладиться едой и почувствовать ее вкус.

🥗🍓Уделяя время смакованию пищи и правильному пережевыванию, вы можете получить преимущества улучшения пищеварения и лучшего усвоения питательных веществ.

✅Медленный прием пищи может снизить риск возникновения проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, газы и запоры. Имея больше времени на переработку пищи, ваш организм лучше усваивает питательные вещества, необходимые ему для оптимального функционирования.
✅Неторопливое потребление пищи может помочь вам потреблять меньше в течение всего приема пищи. Это происходит потому, что мозг успевает осознать, что вы наелись. Таким образом, вы с меньшей вероятностью переедите и сможете сократить количество потребляемых калорий, не чувствуя себя обделенным.
✅Кроме того, это позволит вам получить больше удовольствия от еды и осознать настоящий момент. Осознание и участие в настоящем моменте — это внимательность. Медленный прием пищи — отличный способ развить это чувство. Когда вы не торопитесь с едой, вы больше внимания уделяете ее внешнему виду, запаху, вкусу и ощущениям. Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство, поднять настроение и вызвать чувство благодарности и удовлетворения.

👪Если вы хотите укрепить свои социальные связи — самое время начать есть медленно. Уделяя время трапезе с семьей и друзьями, вы можете получить возможность уделить внимание и пообщаться. Это улучшит ваши отношения с окружающими и поможет вашему общему здоровью.

Чтобы начать, вот несколько полезных советов:
🌀 Откусывайте небольшие кусочки и полностью пережевывайте их, прежде чем проглотить.
🌀 Ставьте приборы на стол между укусами, чтобы задержаться.
🌀 Сосредоточьтесь на том, что вы едите, наслаждайтесь каждым кусочком и воспринимайте его вкус и ощущения.
🌀 Прерывайте прием пищи, чтобы поговорить с собеседниками или просто пожить моментом.

Включение привычки медленно есть в жизнь может стать эффективным способом укрепления здоровья и повышения уровня удовлетворенности. Попробуйте и посмотрите, как это может изменить ваше отношение к еде и близким людям.

В последнее время наблюдается рост числа людей, которые ищут способы разобраться в собственной жизни. Люди начинают понимать, что глубже познав себя, они смогут стать лучшими. Они стремятся понять свои мотивы, чувства и убеждения, чтобы жить более полноценной жизнью. Следовательно, они становятся более умиротворенными по отношению к себе и окружающему миру.🙍‍♀🌈🙎‍♂

#докторборменталь #школастройности #правильноепитание #естьмедленно#худеемправильно#правильныепривычки#наслаждениеедой

✨ Дорогие друзья! ✨
Приглашаем Вас на АКАДЕМИЮ СТРОЙНОСТИ!
🎈 Спешите узнать все секреты стройности и красоты! 🎈

Любой, кто сумел сбросить внушительный лишний вес, скажет вам, что стадия закрепления результатов - самая трудная. На волне эйфории от нового отражения в зеркале соблазн перестать придерживаться рекомендаций диетологов просто огромен. Часто бывает так, что человек с новыми силами набрасывается на еду и за считанные месяцы набирает больше, чем удалось сбросить на программе.

Чтобы такого не случилось с вами, в клиниках «Доктор Борменталь» существует «Академия стройности» - курс, который поможет вам научиться самостоятельно управлять своим аппетитом и обрести независимость от еды.

Академия стройности - это формат, в котором вы сможете продолжать снижение веса и окончательно получите рецепты, как сохранить результат, полученный на «Школе стройности».

Чему будем учиться?

✅ Понимать свои эмоции, когда возникает желание переесть;
✅ Чувствовать, как они ощущаются в теле;
✅ Проживать эмоции, а не заедать;
✅ Учиться справляться с эмоциями, не разрушая себя и окружающих;
✅ Прорабатывать текущие стрессовые ситуации и уменьшать их влияния на пищевое поведение.
✅Работать с переживаниями, страхами.
✅Создавать гармоничные отношения в семье и с окружающими.

МЫ ПОДЕЛИМСЯ СЕКРЕТАМИ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ ВЕСОМ!

Преимущества и результаты:

☀Гармонизация личности.
☀Переоценка ценностей.
☀Умение жить свободно.
☀Избавление от чувства вины.
☀Умение справляться с эмоциями, страхами.
☀Гарантированный минус на весах.
☀Умение выходить из переедания.
☀Ускорение обменных процессов.
☀Умение снижать вес с «вредными продуктами» в рационе.
☀Мы научим вас есть десерты и худеть!

📢 Старт 24 апреля 📢
Продолжительность тренинга - 6 занятий на протяжении 2 недель.

Во время тренинга используются методы рациональной, когнитивно-поведенческой, суггестивной, трансперсональной, гештальт-, телесно-ориентированной и аналитической терапии.
Прохождение программы доступно для клиентов, прошедших базовый курс снижения веса.

Программу ведут ведущие психологи, специалисты по снижению веса нашего центра: Вера Захарова и Дмитрий Зуев.

‼Хотите больше узнать о программе? Заполняй заявку: https://utm.guru/uewn6

#докторборменталь #академиястройности #правильноепитание #худеемправильно#поддержкадокторборменталь
#ВераЗахарова#ДмитрийЗуев

🗓Планирование питания — это индивидуальный подход к приготовлению пищи, который учитывает потребности человека, его образа жизни и предпочтений в еде. Он призван помочь максимально улучшить здоровье и благополучие, обеспечивает более здоровый выбор, способствует контролю порций и уменьшает стресс, связанный с питанием.

📍1. Выбор более здоровой пищи 🍏🥑🍗
Планирование позволяет людям создать более сбалансированный рацион продуктов для своего питания. Это может включать в себя большего количества фруктов, овощей, цельных злаков и нежирных белков. Кроме того, выбирая более здоровые продукты питания, легче отказаться от сильно переработанных продуктов, которые содержат большое количество сахара и вредных жиров.

📍2. Контроль порций 🍽🥗🥣☕
Еще одно преимущество заключается в контроле калорий. Принимая во внимание конкретные диетические потребности, контроль веса или борьба с диабетом, люди могут создавать блюда, соответствующие их целям, не переедая и не потребляя слишком много калорий за один раз. Кроме того, когда размеры порций заранее определены, легче придерживаться разумных пищевых привычек.

📍3. Снижение стресса 📉⏲
Планирования питания может уменьшить стресс, связанный с решением ежедневного выбора блюд. Заранее составленный план питания экономит время и энергию, снижает усталость, которая возникает из-за необходимости принимать слишком много решений в течении дня. Это также позволяет людям эффективно покупать продукты, поскольку они точно знают, какие ингредиенты нужны для каждого рецепта, что сводит к минимуму походы в магазин и количество компульсивных покупок.

Заключение
🤝Все эти преимущества делают планирование питания важной привычкой для тех, кто хочет улучшить физическое и эмоциональное самочувствие за счет качественного питания и сэкономить энергию на утомительных обязанностях, чтобы потратить ее на другие дела.

#планированиепитания #здоровье #благополучие
#докторборменталь #школастройности #правильноепитание #худеемправильно#правильныепривычки

Добрый день, друзья🌸🌞!
Актуальное расписание на май! Сохраните себе, чтобы было всегда под рукой👍

Программы и встречи рассчитана и на офлайн посещение в Москве и на онлайн мероприятия - это и программа "Азбука Стройности" и уже ставшая традицией поддержка из любого города и населенного пункта мира!🌍 И конечно же поддерживающие встречи у нас в офисе!

‼Спешим вас порадовать!
Возобновляется 2-х дневный тренинг 💥"Холотропное дыхание"💥, который будут вести Юлия Капралова и Валентин Воробьев - сертифицированные специалисты по снижению веса.

Мы ждем вас в нашем центре по адресу: г.Москва, метро "Профсоюзная", улица Кржижановского, 4 корп. 2 с 10.00 до 21.00
+ 7 495 118 20 56 (горячая линия Москва), + 7 495 118 23 33 (Москва, ресепшен)
или пишите на вотсапп: +7 977 661 25 43

А если вы живете в другом городе или в другой стране - просто пишите нам сообщения или звоните по телефону 8 800 511 52 96 (бесплатно по России)

#докторборменталь #школастройности #правильноепитание #азбукастройности #худеемправильно#расписаниедокторборменталь

👍⏲Раскройте свой потенциал — практикуйте силу привычки «действовать»!

Концепция привычек часто игнорируется как инструмент раскрытия индивидуального потенциала. Однако привычки могут быть невероятно мощными и даже необходимыми для достижения успеха.

🌀Привычки формируются путем повторения, и они формируют нашу жизнь, влияя на наш выбор, отношение и поведение. Важно сформировать хорошие привычки, такие как постановка целей, организованность и дисциплина, чтобы достичь наивысшего уровня успеха.

🌀Привычки обладают огромной силой, поскольку они позволяют нам действовать без необходимости думать об этом или принимать решения каждый раз, когда мы сталкиваемся с той или иной ситуацией. Когда мы вырабатываем привычку, она становится автоматической; мозг выполняет работу, не заставляя нас думать об этом. Это экономит умственную энергию, которую можно использовать для более важных задач, и делает нас более эффективными в достижении собственных целей.

🌀Хорошие привычки являются ключевым фактором в достижении успеха, потому что они создают положительный импульс, который развивается с течением времени.
Ставя цели и формируя привычки, мы попадаем в восходящую спираль положительного подкрепления, которая помогает нам двигаться к успеху с каждым днем.

☀Организация также играет ключевую роль в формировании хороших привычек, поскольку она гарантирует, что все действия будут хорошо спланированы, чтобы ничего не забыть и не оставить без внимания; это помогает уменьшить стресс и максимально повысить эффективность работы над достижением целей.

☀Наконец, дисциплина необходима для того, чтобы придерживаться этих новых привычек, пока они не станут второй натурой; это требует постоянной практики и самоотверженности, но может быть невероятно полезным при правильном выполнении.

🏆Многие успешные люди использовали свои привычки в качестве огромного инструмента для достижения беспрецедентных высот успеха. Например, Уоррен Баффетт приписывает себе способность концентрироваться на чем-то одном за раз, благодаря чему он добился огромного богатства; он всегда начинает свой день с чтения нескольких газет от первой до последней страницы, вместо того чтобы пролистывать заголовки новостей на телефоне, как это делает большинство людей сегодня — это позволило ему оставаться в курсе всех новостей и одновременно следить за рынком, что для большинства людей было бы трудно или даже невозможно! Точно так же Марк Цукерберг использовал свои способности к формированию привычек, создав целую империю — facebook — вокруг одной простой идеи: объединить людей по всему миру через общие интересы или опыт.

‼Вывод: Формирование хороших привычек, таких как постановка целей, организованность, дисциплина, имеет огромное значение для раскрытия индивидуального потенциала и достижения успеха в жизни.
Это поможет обеспечить последовательность, которая затем приведет к формированию устойчивых позитивных моделей поведения с течением времени, помогая вам достичь желаемых результатов быстрее, чем когда-либо прежде!
Теперь, когда вы знаете, насколько мощным средством формирования привычек может быть достижение вашей мечты, не медлите больше!

Начните действовать сегодня, какими бы мелкими или незначительными они ни казались вначале — каждый шаг вперед имеет значение для достижения конечной цели!

#полезныепривычки#докторборменталь #школастройности #правильноепитание #азбукастройности #худеемправильно