Публикации

Новая жизнь с понедельника!

Сколько раз мы ставили себе с вечера большие цели «горы сверну», а утром просыпаемся, и горы так и не сворачиваются? Возвращаемся к прежнему образу жизни. Почему так происходит? 🤔 Давайте разберемся.
Почему так происходит? ⤵️

1. Нет четкой цели. 🎯
Новая жизнь, жизнь с чистого листа, правильная жизнь – наш мозг такое не воспринимает. Для него это как загадка со множеством неизвестных. Давайте четкую конкретику с очень четкой формулировкой. Например: «Я буду ходить в спортзал три раза в неделю» вместо «Я начну новую жизнь». Если вы выходите по делам, вы же планируете маршрут? То же самое и здесь!

2. Есть цели, но не понятно зачем. 🤷‍♀️
Часто мы берем цели, потому что другие так делают или это модно. Но если вам это не нужно, ваш мозг не будет сотрудничать. Например, если все ваши друзья бегают по утрам, но вы ненавидите бегать – найдите то, что нравится вам, будь то плавание или танцы.

3. Очень много целей. 📝
Начну заниматься спортом, просыпаться в 7 утра, правильно питаться, читать, медитировать... Это слишком много для нашего мозга. Когда он видит множество задач, он пугается и включает прежний режим: «Зачем это все делать?». Раздробите свой список на маленькие шаги и начните с одного самого простого. Постепенно внедряйте новые привычки.

Полезные советы от наших специалистов💥

☀️Ставьте конкретные цели. 🥅
Например: «Я буду добавлять овощи на обед каждый день» вместо «Я буду питаться правильно».

☀️Определите «зачем». ❓
Поймите, почему вам это нужно. Например: «Я хочу улучшить здоровье, чтобы играть с детьми без усталости».

☀️Начните с малого. 🐾
Не пытайтесь изменить все сразу. Начните с одной простой привычки, например, выпивайте стакан воды каждое утро.

☀️Записывайте свои успехи. 📒
Ведите дневник достижений. Это поможет увидеть прогресс и вдохновит продолжать.

☀️Награждайте себя. 🎉
Установите маленькие награды за достижения. Например, купите себе новую блузку/рубашку или сходите в кино после недели успешного выполнения задачи.

☀️Визуализируйте успех. 🌈
Представьте, как будет выглядеть ваша жизнь после достижения цели. Визуализация помогает мотивироваться.

☀️Ищите поддержку. 👫
Найдите единомышленников или присоединитесь к группе поддержки. Вместе легче достигать целей.

☀️Будьте гибкими. 🌿
Если что-то не получилось, не расстраивайтесь. Попробуйте другой подход или скорректируйте цель.

#докторборменталь#школастройности#снижениевеса#планирум#азбукастройности#спонедельника

✨Друзья, добрый день!
Мы рады пригласить вас на очень полезное мероприятие - Онлайн Экспресс Прием с Дмитрием Зуевым, которое состоится 11 июня (вторник) в 18:00 (МСК). 🗓🕕
📋 Описание мероприятия:
❓ Вопросы и ответы: Дмитрий - наш эксперт - практический психолог, сертифицированный специалист в области психотерапии избыточного веса и коррекции пищевого поведения, ответит на все ваши волнующие вопросы, связанные с процессом снижения веса и поддержанием достигнутого результата. Это отличная возможность получить профессиональные советы и рекомендации по всем аспектам вашего здоровья и благополучия. 💬💡

🤝 Поддержка: Мы предоставляем бесплатную поддержку для всех, кто когда-либо снижал вес в наших центрах или сейчас находится в программе. На встрече вы сможете обсудить свои достижения и трудности, а также получить необходимую мотивацию для дальнейшего прогресса. 🎉💪

🌟 Опыт участников: Участники мероприятия поделятся своим опытом и историями успеха. Вы услышите вдохновляющие рассказы о преодолении трудностей и достижении целей. Это поможет вам понять, что вы не одиноки в своем пути и что успех возможен для каждого. 🌟💬

🖥 Формат встречи: Мероприятие пройдет в формате интерактивного вебинара на платформе Zoom, что позволит вам активно участвовать в обсуждениях, задавать вопросы и получать ответы в реальном времени. 💻🗣

💌 Хотите присоединиться? Пишите в комментариях: «Хочу на встречу к Дмитрию», и наши специалисты свяжутся с вами и вышлют ссылку на эфир в Zoom!

📲 Для дополнительной информации пишите на WhatsApp: +7 977 661 25 43

🌸 Помните, вместе мы - сила! Ждём вас на поддержке!
#докторборменталь#поддержка#снижениевеса#правильноепитание
#ДмитрийЗуев#азбукастройности#онлайнподдержка#похудение

Как я похудела на 20 кг за полгода, работая на скорой помощи 🚑💪

Привет, меня зовут Ирина! Сколько себя помню, всегда была полной. С подросткового возраста я перепробовала все монодиеты: гречневая, кефирная… Вес уходил, но здоровье страдало. Молодость компенсировала последствия, но борьба за стройность казалась бесконечной.

После медицинского я даже стала нутрициологом, но это не помогло 😔. А потом я начала работать на скорой помощи, и контролировать вес стало ещё сложнее.

Теперь мне 54, и при росте 158 см мой вес достиг 90,5 кг. Давление зашкаливает, колени и поясница болят, двигаться тяжело. Одежда жмёт, а я чувствую себя гораздо старше своего возраста 😓. Однажды я поняла, что теряю здоровье и решила, что пора действовать!

С клиникой «Доктор Борменталь» я знакома давно и решила снова обратиться к ним. Оказалось, что теперь программу можно пройти онлайн. Удобная оплата, всё понятно и прозрачно.

Изначально я хотела улучшить здоровье, но спустя полгода и 20 сброшенных кг меня всё чаще называют «девушка» вместо «женщина», и это так приятно 🥰!

Программа «Доктор Борменталь» не только учит считать калории, но и меняет взгляд на жизнь. За полгода я стала более целеустремлённой и собранной, научилась планировать своё время и больше не боюсь вернуться к прежнему весу! Новое питание стало привычкой, и меня не тянет на вредную еду.

Да, бывают срывы, особенно после тяжёлых смен, но результат не даёт мне вести себя безответственно. Я просто продолжаю двигаться дальше 💪.

Как врач, хочу сказать: ожирение — это не только риск сердечно-сосудистых катастроф, диабета и проблем с суставами. Это ещё и преждевременное старение. Ваше здоровье в ваших руках. Начинайте снижать вес сейчас, потому что дорогу осилит идущий!

Набор в новую группу «Азбука Стройности» стартует каждый месяц!
Пишите в комментариях - хочу узнать про Азбуку и мы вам подробно расскажем!

Или звоните по телефону 8-800-511-52-96 (по России бесплатно).

#докторборменталь #азбукастройности #правильноепитание #худеемправильно #психологиястройности

А у вас есть привычка всё откладывать?

Казалось бы, незначительная мелочь, а на деле — серьезный недуг.
По-другому привычка всё откладывать на потом называется прокрастинацией.

Поддавшись ей, можно не заметить, как ЖИЗНЬ пройдёт мимо...

Люди, которые постоянно ищут повод, чтобы отложить на потом важное дело, обречены на неудачи, ведь дела имеют свойство накапливаться:
🥀 Отложили визит к врачу — запустили болезнь...
🥀 Отложили отпуск — заработали нервоз...
🥀 Не купили зимнюю резину — спровоцировали опасную ситуацию на дороге...
Сюда же относится привычка вспоминать о себе в последнюю очередь. И я сейчас не про эгоизм, как может показаться, а про внимание и заботу о себе такую же, как и об окружающих.

Помните, у каждого бездействия есть свои последствия.
Примеры прокрастинации и как их избежать:

📅 Отложили визит к врачу:
Ответ: Запланируйте визит заранее и поставьте напоминание в телефон.

🏖 Отложили отпуск:
Ответ: Определите даты заранее и забронируйте билеты, чтобы избежать изменений.

🚗 Не купили зимнюю резину:
Ответ: Проверьте состояние шин в начале осени и планируйте замену.

📚 Не начали писать диплом:
Ответ: Разделите работу на небольшие задачи и выполняйте по одной каждый день.

🧾 Не оплатили счета вовремя:
Ответ: Настройте автоматические платежи или поставьте напоминания.

🏃 Не начали заниматься спортом:
Ответ: Запишитесь на тренировки с другом, чтобы мотивировать друг друга.

🍽 Не начали правильное питание:
Ответ: Планируйте меню на неделю вперед и покупайте продукты заранее.

🧳 Не собрали чемодан перед поездкой:
Ответ: Составьте список необходимых вещей и начните собирать за неделю до поездки.

📞 Не позвонили близким:
Ответ: Установите регулярное время для звонков.

🧼 Видите, что дома неразбериха и нет порядка:
Ответ: Делайте небольшие уборки каждый день (можно "разбить" квартиру на зоны, а одну большую уборку раз в месяц, когда на улице плохая погода.

🛠 Не починили сломанное:
Ответ: Создайте список нужных ремонтных работ и выполняйте их по мере возможности или вызовите "мастера на час" из интернета.

🧠 Не занялись саморазвитием:
Ответ: Запланируйте время для чтения книг или курсов в календаре.

Прокрастинация — это проблема, с которой можно и нужно бороться. Начните с маленьких шагов и не забывайте заботиться о себе так же, как вы заботитесь о других.

#прокрастинация#любитьсебя#заботаосебе##докторборменталь #азбукастройности #правильноепитание #худеемправильно #психологиястройности

Поздравляем с профессиональным праздником врачей, медсестер и всех причастных к великому делу медицины!🌸✨
Всех тех, кто ежедневно вносит вклад в улучшение здоровья людей. Ваши усилия и забота помогают многим обрести не только физическое, но и душевное равновесие. Вы помогаете нашим клиентам выбрать правильный путь к снижению веса, подбираете индивидуальные программы питания и физических нагрузок, профессиональными и натруженными руками формируете и корректируете тела, а психологи и психотерапевты, кураторы и менеджеры "лечат душу" и способствуют не только улучшению физического состояния, но и повышению качества жизни.
🌟 Спасибо всем за ваш бесценный труд и вклад в борьбу с избыточным весом! 🏃‍♂🥗
Желаем крепкого здоровья, успехов и нескончаемой энергии! 💪✨
Пусть в душе у Вас будет спокойно и радостно, усталость быстро проходит, силы восстанавливаются, а выгорание никогда не наступает! Пусть Ваши близкие будут счастливы, горизонты ясны, небо над головой мирным, а солнце ярким и согревающим!

#деньмедика#сднеммедицинскогоработника#докторборменталь #азбукастройности #правильноепитание #худеемправильно #психологиястройности